强直性脊柱炎患者的日常康复：床上锻炼的轻松实践

 　　对于强直性脊柱炎患者而言，日常生活中的每一个动作都可能伴随着挑战与不便，但这并不意味着康复之路就此阻断。即便是在躺在床上，患者也能通过一系列简单而有效的锻炼，促进身体机能的恢复与增强。那么下面我们就和上海强直医院一起来看一下吧

　　一、呼吸练习

　　呼吸练习是床上锻炼的基石。深呼吸能够扩张胸廓，增加肺部通气量，缓解因脊柱僵硬导致的呼吸不畅。患者可以尝试平躺于床上，双手置于腹部，感受呼吸时腹部的起伏，逐渐延长每次呼吸的时间，使呼吸变得深长而均匀。

　　二、颈部与肩部运动

　　其次，颈部与肩部的轻微运动也是床上锻炼的重要部分。患者可以在不引起疼痛的前提下，缓慢转动头部，进行左右侧屈和前后点头的动作，以放松颈部肌肉，改善颈椎活动度。同时，进行肩部上提、下沉和旋转的练习，有助于缓解肩部紧张与僵硬。

　　三、下肢运动

　　下肢的锻炼同样不可或缺。患者可以进行直腿抬高练习，即平躺床上，双腿伸直，轮流抬起至一定高度后缓慢放下，以增强大腿肌肉力量。此外，还可以尝试脚踝的旋转与屈伸运动，促进下肢血液循环，预防血栓形成。

　　四、脊柱拉伸

　　虽然床上空间有限，但患者仍可以通过一些简单的脊柱拉伸动作来缓解脊柱僵硬。例如，平躺时双手抱住膝盖，向胸部轻轻牵拉，以拉伸腰部脊柱;或者侧卧时，将上方的腿向上抬起并向外侧旋转，以拉伸侧腰部肌肉。

　　五、持之以恒

　　需要强调的是，床上锻炼需要持之以恒。患者应根据自身情况制定合适的锻炼计划，并坚持每天进行。同时，注意锻炼过程中的舒适度与疼痛感，避免过度锻炼导致损伤。

　　上海强直医院提醒您：总之，强直性脊柱炎患者躺在床上也能进行有效的锻炼。通过科学合理的床上锻炼计划，患者可以在舒适的环境中促进身体机能的恢复与增强，为康复之路增添一份助力。